Membresía mensual · sesión en directo cada semana
No es un curso que terminas: es una práctica semanal que sostienes, con una comunidad que te acompaña. Y si un día no puedes conectarte en directo, la grabación te espera.
Santiago Ramón y Cajal
La neurociencia lo confirma: el mindfulness cambia físicamente el cerebro.
Y la constancia es lo que lo hace posible.
¿Y si tu momento de la semana fuera sagrado? Sin desplazamientos, sin excusas. Solo tú, el handpan y el presente.
15 € por sesión
01
Me escribes por WhatsApp, me cuentas en qué momento estás y vemos si es un buen momento para empezar.
02
Recibes el enlace de la sesión semanal en directo y la biblioteca de audios de meditación.
03
Practicamos juntos cada semana. Si un día no puedes en directo, la grabación te espera.
¿Tienes dudas antes de dar el paso?
No pasa nada. Todas las sesiones quedan grabadas y disponibles durante 10 días más. Practicas cuando mejor te venga.
Tú marcas el ritmo. La sesión semanal es tu punto de partida, los audios de meditación te acompañan cuando quieras practicar y las prácticas informales te ayudan a integrar el mindfulness en tu día a día poco a poco, sin presión.
Sí. La membresía es flexible y sin permanencia. Solo tienes que avisarme antes del día 25 del mes en curso, escribiendo a hola@esthermambrilla.com, y la baja será efectiva el mes siguiente. Este es tu viaje y lo recorres a tu ritmo.
El contenido y la esencia son los mismos. Cambia el formato: en online practicas desde casa, en directo, y las sesiones quedan grabadas por si no puedes asistir; en presencial, en grupo y en Vitoria-Gasteiz.
Mindfulness es una práctica que se integra en tu vida a tu ritmo. La membresía es flexible y sin permanencia, por lo que puedes probar y ver cómo te sientes. Además, al formar parte de la comunidad tienes acceso a las grabaciones de las sesiones durante 10 días más tras la sesión, a la biblioteca de audios y a los recursos que se van generando cada semana.
Mindfulness es un gran aliado, pero no sustituye a la atención sanitaria. Si estás pasando un momento delicado, es importante que lo consultes primero con tu médico o profesional de salud para saber si este es el mejor momento para ti.
Sí, aunque son dos servicios independientes con su propio precio. Si un mes quieres unirte al presencial puedes hacerlo si hay plazas libres. Lo que no es posible es pagar una sola cuota y acceder a las dos modalidades a la vez.
Cuando lleves un tiempo en la comunidad y sientas que quieres profundizar, estos programas estarán esperándote, con precio especial para miembros.
Curso de iniciación para conocer las bases del mindfulness y salir con un mapa que te facilite cada etapa del camino.
Programa de 8 semanas para asentar las bases y profundizar en ellas.
Programa de 12 semanas para quien quiere ir más lejos: 8 semanas junto a El Refugio y 4 de práctica más avanzada.
Retiro presencial para detenerte, contemplar lo recorrido y volver con energía renovada.
Porque el camino no es igual en todos sus tramos. Contenido breve y grabado para las etapas que piden algo más de apoyo.
Hay etapas de la vida que piden algo más de apoyo: un embarazo, la crianza, un cambio que no elegiste, una temporada en la que la ansiedad aprieta más de lo normal. Seguimos caminando juntos, como siempre, pero en esas etapas un bastón ayuda a seguir. No frena tu paso: te sostiene mientras avanzas.
No son para todo el mundo ni para siempre. Son para quien los necesita ahora, e irán apareciendo poco a poco, a medida que el camino avance.
William James
Tu momento de la semana empieza aquí.
